Pindhah, jamur ajaib. Jamur obat bisa mbantu ndhukung sistem kekebalan awak lan nambah memori, uga kekuwatan super liyane.
Jamur wis resmi ngrebut ruang kesehatan lan ngluwihi spesies gaib, malah sing ditemokake ing piring kasebut.Iku misale jek sing iki mung wiwitan boom jamur.
Nanging ora kabeh jamur digawe padha.Akeh sing duwe ciri khusus (dukungan ilmiah) sing nyengsemaken.Salah sawijining jinis jamur sing paling mupangati diarani jamur fungsional, lan beda banget karo jamur tombol sing bisa ditambahake ing pasta (sanajan padha. apik kanggo sampeyan).
"Jamur fungsional minangka jinis jamur sing keuntungane ngluwihi manfaat nutrisi saka jamur tradisional sing kita kenal ing masak," ujare Alana Kessler, ahli diet sing kadhaptar. semprotan, "ujare Kessler.
Ana macem-macem jinis jamur ing pasar, kepiye sampeyan ngerti endi sing paling apik kanggo sampeyan? Endi sing luwih apik kanggo tuku tincture utawa suplemen tinimbang masak lan mangan? Waca ringkesan lengkap kabeh jamur paling sehat sing bisa sampeyan lakoni. nggunakake-saka jinis sampeyan bisa mangan kanggo sing sehat nalika dijupuk ing wangun tambahan luwih klempakan.
Sampeyan bakal nemokake jamur medicinal ing macem-macem formulir, nanging salah siji saka cara tambahan paling umum nggunakake wêdakakêna jamur utawa extract (liyane ing mengko).Sanajan akeh jamur dijupuk ing tambahan, bubuk, utawa wangun liyane, sawetara jamur medicinal uga. dipangan ing wangun wutuh."Jamur biasane nyedhiyakake nutrisi sing sugih lan kalori sing sithik.Dheweke nyedhiyakake selenium, vitamin B, vitamin D lan kalium-sing perlu kanggo penyerapan energi lan nutrisi, uga beta glucan sing penting kanggo nyuda inflamasi lan nyedhiyakake serat.Mligine jamur shiitake lan jamur maitake,” ujare Kessler.
Jamur Maitake: "Bisa digoreng, digodhog, utawa dimasak kanthi kapisah (biasane ora mentah)," ujare Kessler. Maitake minangka adaptogen, tegese bisa mbantu awak adaptasi karo stres lan njaga keseimbangan. diabetes jinis 2, uga duwe keuntungan anti-kanker potensial.
Jamur Shiitake: "[Bisa] dimasak ing sajian apa wae, lan bisa dipangan mentah, nanging biasane dimasak," ujare Kessler. .
Bulu singa: “Biasane ora dipangan mentahan, bisa diganti karo daging kepiting ing resep.[Mbantu] ndhukung kesehatan emosional lan memori, "ujare Kessler.
Jamur tiram: "Biasane ora dipangan mentah, bisa digoreng, utawa digunakake kanggo nggoreng," ujare Kessler. Panaliten wis nuduhake yen jamur tiram ngemot antioksidan, sing bisa nyuda risiko penyakit tartamtu, kayata kanker, penyakit jantung, obesitas lan diabetes.
Sanajan ora minangka dhaptar lengkap, jinis jamur ing ngisor iki minangka sawetara jinis sing paling umum didol lan didol ing suplemen, ekstrak, bubuk, lan produk liyane saiki.
Jamur mane singa dikenal kanggo mupangat potensial kanggo kesehatan otak. Sawetara suplemen lan produk sing ngedol mane singa ngaku bisa mbantu nambah konsentrasi lan memori. Sanajan ora akeh studi klinis manungsa babagan mane singa, sawetara studi kewan wis nuduhake mbantu nambah memori lan bisa mbantu nyegah penyakit sing mengaruhi fungsi kognitif, kayata penyakit Alzheimer utawa penyakit Parkinson. Mane singa sugih antioksidan, sing mbantu nyuda inflamasi ing awak.
Cara tradisional digunakake ing obat-obatan Asia Timur, Lingzhi minangka jamur sing digunakake kanggo macem-macem alasan lan nduweni daftar panjang manfaat kesehatan potensial.Saiki digunakake kanggo mbantu pasien kanker Cina sing kudu nguatake sistem kekebalan sawise perawatan kanker.
Miturut Kessler, Ganoderma ngandhut macem-macem polisakarida sing bisa ngrangsang bagean saka sistem kekebalan awak. "[Ganoderma] mbantu awak nglawan virus lan bakteri kanthi ngrangsang produksi sel T," ujare Kessler. , amarga "polisakarida bisa nambah sel 'pembunuh alami' kanthi signifikan, saéngga ngrusak sel kanker, nyuda tumor lan nyepetake panyebaran kanker sing ana," ujare Kessler.
Amarga senyawa alami sing disebut triterpenes, Ganoderma lucidum uga bisa mbantu nyuda stres, nyuda gejala depresi, lan mbantu turu.
"Jamur [Chaga] tuwuh ing iklim sing luwih adhem lan nduweni kandungan serat sing dhuwur.Iki bisa dadi alesan.Sanajan migunani kanggo fungsi kekebalan lan menehi antioksidan, nanging uga digunakake minangka perawatan tambahan kanggo penyakit jantung lan diabetes amarga mbantu nyuda gula getih, "ujare Kessler. Saliyane antioksidan lan serat, Chaga uga ngemot macem-macem nutrisi liyane. , kayata vitamin B, vitamin D, seng, wesi, lan kalsium.
Buntut kalkun dikenal kanthi manfaat potensial kanggo kesehatan kekebalan, lan wis diteliti bebarengan karo perawatan liyane kanggo ngobati kanker.
"[Buntut Turki] ngrangsang proses nglawan pertumbuhan tumor lan metastasis ing awak, kalebu produksi sel T lan sel 'pembunuh alami'," ujare Kessler. ) nambah tingkat kaslametané pasien kanker lambung lan kanker kolorektal, lan nuduhake janji marang leukemia lan kanker paru-paru tartamtu, "ujare Kessler.
Bisa uga jamur sing paling populer ing antarane wong akeh fitness, Cordyceps disenengi dening para penggemar fitness lan atlit amarga kemampuane kanggo ningkatake pemulihan lan daya tahan. , "ujare Kessler.
Sawetara suplemen lan produk jamur ngemot pangisi lan bahan liyane sing kudu sampeyan hindari kanggo nemokake produk sing paling apik." Nalika tuku suplemen jamur, priksa manawa pati wis kadhaptar.Sawetara suplemen bisa ditambahake karo 'pengisi', mula priksa manawa mung 5% saka rumus kasebut ngemot pati, "ujare Kessler. Tip liyane saka Kessler yaiku milih ekstrak konsentrasi tinimbang bentuk bubuk. Dheweke ujar manawa dheweke bakal nggoleki "ekstrak panas. banyu" ing label utawa ing situs web perusahaan.
"Singkirake suplemen sing ngemot miselium - iki tegese suplemen ora ngemot β-glukan, sing menehi akeh rega obat.Goleki label kanthi triterpenoid lan polisakarida aktif, "ujare Kessler.
Pungkasan, elinga yen njupuk jamur obat mbutuhake sabar, lan sampeyan ora bakal bisa langsung ndeleng asil.Disaranake istirahat seminggu saben patang nganti nem wulan, "ujare Kessler.
Informasi sing ana ing artikel iki mung kanggo tujuan pendhidhikan lan informasi, ora minangka saran kesehatan utawa medis. Yen sampeyan duwe pitakon babagan kondisi medis utawa tujuan kesehatan, hubungi dhokter utawa panyedhiya kesehatan liyane sing mumpuni.
Wektu kirim: Dec-29-2021